「食べる」紫外線対策を

スキンケアで紫外線対策の補修を行うことも重要ですが、食事からの紫外線対策も効果的な方法になります。

ただ美白サプリメントを飲むという方法ではなく、意識的に色の濃い野菜やフルーツを食事の中に増やしてあげると、いわゆる「食べる紫外線対策」が行えます。おすすめの色の濃い野菜はナスやトマト、カボチャ、ニンジンといった、夏野菜が効果的です。

こういった野菜に含まれている栄養素には紫外線で肌が受けてしまったダメージを修復する働きがあるからです。ですから紫外線対策を万全に行うなら、色の濃い野菜を意識して摂る習慣をつけるようにしましょう。

そこにプラスしたいのは肌をさらに修復させる効果を持つビタミンCが豊富なフルーツです。フルーツに含まれる栄養素の多くは肌を修復し、またシミやソバカスを濃くさせない働きとハリを失わせない働きを持っています。

サプリメントはあくまでも補助食品であり、食事をしっかり摂っておかないと十分に効果を発揮できません。ですから紫外線対策を考える場合、サプリメントは食事では不足している分を補う感覚で飲むようにしましょう。

野菜やフルーツを多めに食事で摂る

野菜やフルーツを多めに食事で摂ることで内面からの紫外線対策は可能になります。いうなれば紫外線に負けない肌作りのためには、食事のメニューに濃い色の野菜とフルーツを欠かすことができません。

フルーツは生で大丈夫ですが、野菜は加熱したほうが食べやすいですし、また量も多く摂れます。夏でも冷えやすい方は加熱したほうがおすすめです。

なおダイエットをしていると、オイルやタンパク質を避ける傾向がありますが、これも肌のためにはNGです。色の濃い野菜の栄養素は油分に溶けて吸収されますし、肌の材料のタンパク質は欠かせません。

バランスよく食事を楽しみながら、紫外線対策をしましょう。