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ダイエットを成功させるためのちょっとしたコツ！

●有酸素運動はダイエットに効果的といわれていますね。この有酸素運動の脂肪燃焼を効率的に手助けしてくれるのが「BCAA]です。しかしこの「BCAA]を摂取するにもちょっとしたコツがあります。「BCAA]の各種アミノ酸は摂取して体内に吸収されるまでに約３０分かかります。ですから、運動を始める約３０分前に飲むと短時間で脂肪燃焼に働きかけます。そして運動後は水分を十分に摂って下さい。水分には運動後の老廃物を排出させる作用があります。

●小さなお子さんや仕事が忙しくなかなか運動が出来ないという方に人気の「EMS]ですが、普通に使うよりも先ほどの「BCAA」を約３０分前に摂取してから行うとより効果的に脂肪燃焼させることができます。

●ダイエットではある時期からなかなか体重が落ちない「ダイエット停滞期」というものがあります。これは、体のメカニズムが体重減少を危機感と感じて、抵抗している状態といわれています。この時期にダイエットを諦めてしまう人が多いようです。しかし、この時期に元の食事に戻してしまったり、暴飲暴食をしてしまうとリバウンドとして痛い仕打ちが待っています。これは体が一度味わった体重減少を危機状態とメモリーしてしまい、万が一に備えて脂肪を蓄えようとするためです。

●このダイエットを諦めそうな時の為に、「ｍｙボディアルバム」を作りましょう！人間の視覚作用はとても敏感に脳へ働きかけます。ダイエット前の自分の気になる部分の写真と、ダイエット中の写真を比較できるようにアルバムとして作っておき、諦めそうになった時に見てみて下さい。そして、ダイエットをやろうと決意した時のことを思い出して、また前向きに取り組めるよう活用してみて下さい。

●ダイエットに必ず付きものなのが「ストレス」ですね。「ストレス」は万病の元といわれていて、体の免疫力を下げ、体に大切なホルモンバランスを崩してしまう恐れがあります。ダイエット中だからといって過剰な食事制限は逆に「ストレス」を溜めてしまいマイナス要素の方が大きくなってしまいます。

●そこで、週に何曜日は自分へのがんばったご褒美の日とあらかじめ決めておき、その日は好きなものを食べても良い日と決めて、ダイエットの励みに活用してみて下さい。そのサイクルが３ヶ月、半年と無理なく続いていけば、自然と理想的な体重減少に結びついていけると思いますよ。